我要投搞

标签云

收藏小站

爱尚经典语录、名言、句子、散文、日志、唯美图片

当前位置:盈盈彩登陆 > 益智 >

夜深了你为何睡不着?“3·21”世界睡眠日健康睡眠益智护脑

归档日期:04-24       文本归类:益智      文章编辑:爱尚语录

  台海网3月21日讯(海峡导报记者 林少蓉 通讯员 陈鹭)“夜深了,你还不想睡,还在想什么?”人生三分之一的时间是在睡眠中度过,但是现代社会,又有多少人能遵循固定的就寝时间,做到一觉到天明?

  3月21日是第十九个“世界睡眠日”,今年的主题为“健康睡眠益智护脑”。睡眠对于老、中、青有着怎样的影响?对健康又有什么作用呢?本期我们就来聊一聊。

  对于儿童和青少年而言,睡觉能促进生长发育,同时还有“减肥”的作用。但现在的孩子,时间都被一个接一个的培训班和海量的作业挤掉了。夜深人静时,有多少人家窗户外,乐器声袅袅。“儿童时期的睡眠关乎孩子的生长发育。”睡眠医学博士、睡眠医学中心执行主任韦璇说,12岁以下的孩子每天睡眠时间至少需要10-12个小时。从生长发育的角度来看,儿童正处于旺盛的成长时期,人体的生长需要生长激素的刺激,而在睡眠状态下生长激素的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右,所以保持充足的睡眠有利于长高。

  小龙是五年级的学生,晚上经常要写作业到将近12点,早上6点多就起床去上学,每天睡眠时间不足7小时。妈妈发现他常常要求吃一些高热量的“垃圾食品”,还要经常吃宵夜,不然就整天喊饿。随之而来的是他的体重问题,几个月的时间胖了10多斤。

  韦璇博士分析,睡眠中人体会分泌一种叫“瘦素”的物质,令人有饱腹感,可维持正常的体重。而当睡眠不足时,身体会减少瘦素的分泌,增加使人感到饥饿的激素分泌,让人食欲大增,并且特别想吃甜食,以及高脂肪或高碳水化合物的食物。足够的睡眠能加快新陈代谢,促进生长激素的分泌,加速脂肪燃烧,促进儿童生长发育。因此,最棒的减重方法,就是增加高品质的睡眠,搭配营养均衡的饮食,并循序渐进地增加运动量。

  新华社阿布扎比3月19日电题:奉献爱心收获笑容世界特奥会上的中国志愿者们 新华社记者郑直 正在进行的阿布扎比世界夏季特奥会创造了包括代表团数量、女性运动员数量在内的多项纪录,20000名注册志愿者也让本次特奥会成为中东和北非地区最大的志愿者项目。而在这20000人当中,有不少来自中国的身影。 “我叫战韵庭,今年14岁。”“我叫查悦,今年16岁。”在排...

  台海网3月17日讯 据厦门晚报报道 3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“良好睡眠,健康人生”。据调查,成年人中有1/3的人会出现睡眠障碍。如何治疗呢?厦大医学院副院长、主任医师王彦晖称,从治疗的效果来看,可以先治标,偶尔失眠可吃点西药,但长期失眠最好服用中药。 睡眠...

  作为世界第一大经济体,美国方面又是如何关注中国两会的闭幕以及取得的成果的呢? 央视北美分台记者 王冠:很多美国媒体最关心的就是中美关系尤其是中美经贸关系,李克强总理昨天在记者会上再次给很多国际观察人士吃了一颗定心丸。CNBC和彭博社等主流媒体都引述了李克强总理记...

  3月12日,演员在闭幕式现场表演。 当日,第29届世界大学生冬季运动会闭幕式在俄罗斯克拉斯诺亚尔斯克举行。 新华社记者王东震摄 3月12日,演员在闭幕式现场表演。 当日,第29届世界大学生冬季运动会闭幕式在俄罗斯克拉斯诺亚尔斯克举行。 新华社记者杨世尧摄 3月12日,演员在闭幕式...

  新华社阿布扎比3月14日电(记者郑直)阿联酋阿布扎比王储穆罕默德14日晚于阿布扎比宣布第十五届世界夏季特殊奥林匹克运动会开幕。这是夏季特奥会首度在中东地区举办。 时间临近晚上七点,排山倒海般的集体倒计时声响彻能容纳55000人的扎耶德体育城体育场。清亮的童声合唱拉开了开幕式表演的序幕。“希望”、“团结”、“坚毅”等关键词一个个地出现在现场的大屏幕上。...

  关于台海网- 广告服务 - 台海网广告价 -导报广告价联系我们法律顾问友情链接投稿邮箱版权声明

  闽互联网新闻信息服务备案号(20060501)闽ICP备07001623号福建省通信管理局

  免责声明:台海网转载自网络的文章和图片,仅为传递更多信息之用,不代表本网的观点和立场,内容仅供参考。

  如我们使用了您的作品(包括文章和图片),请作者与本网联系索取稿酬。如您不希望作品出现在本网,可联系我们要求撤下您的作品。

本文链接:http://vasclinic.net/yizhi/664.html

上一篇:五味子的产地分布

下一篇:行业信息